4式提高新陈代谢,助攻排毒减脂

时间:2019-10-09 12:42:03来源:购优惠  阅读:(36)收藏
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想要有效减脂,提高新陈代谢也是重要的环节,今天分享4个非常适合在春天做的瑜伽体式,让你在夏天之前瘦成小仙女。为什么有些人一直吃却就是不胖,这和他们的基础代谢高有很大的关系。那么基础代谢可以提高吗?当然可以,这下面4个体式,经常练习就能帮你提高代谢哦!— ❶ —平板式1、手脚并拢。双手撑住地面,手指张开。2、一次后撤一条腿,做平板支撑。双腿并拢,腹部收紧,用手臂压实地面。3、保持10次呼吸。初学者选择瑜伽垫时尽量选择在6mm-8mm之间的。这款瑜伽垫6mm-10mm的都有,伽人可以根据练习的需求选择厚度。采

为什么有些人一直吃却就是不胖,这和他们的基础代谢高有很大的关系。那么基础代谢可以提高吗?当然可以,这下面4个体式,经常练习就能帮你提高代谢哦!

— ❶ —

平板式

1、手脚并拢。双手撑住地面,手指张开。

2、一次后撤一条腿,做平板支撑。双腿并拢,腹部收紧,用手臂压实地面。

3、保持10次呼吸。

初学者选择瑜伽垫时尽量选择在6mm-8mm之间的。这款瑜伽垫6mm-10mm的都有,伽人可以根据练习的需求选择厚度。采用无胶水粘合技术,减少异味和开裂情况,增加了它的使用寿命。

— ❷ —

眼镜蛇式

1、腹部着地,双手分开略宽于肩膀,大拇指与胸部成一条直线。双腿打开与臀同宽,脚尖贴放在垫子上。

2、吸气,向下压向双手,将胸部抬离地面,保持肘部弯曲,身体向上向后伸展,将肩胛骨挤在一起。

3、呼气,回到垫子上。

4、重复三次。

好物推荐:

天气虽然已经转热,但是练习腹部着地的体式时,还是要注意保暖哦。这款瑜伽辅巾采用纤维面料制成,能吸走烦人的汗水,给你带来运动后的愉悦感,而舒适的触感,也更能提高练习舒适度。

— ❸ —

弓箭步扭转

1、双脚分开与臀同宽,双膝弯曲。左脚往前弓步踏出约一条腿的距离。

2、把右脚膝盖放下。双手放在左大腿上,重心向前压。

3、吸气以拉长脊椎,然后呼气以将右肘移到左腿外侧进行扭转。

4、双手合十做祈祷式。做五次深呼吸。

5、吸气,从扭转中回来,在另一侧重复每一步。

好物推荐:

练习是穿戴瑜伽袜可以提高防滑性能,让你的体式更稳定。这款瑜伽袜采用创新芭蕾式设计,防止脱落的同时尽显优雅气质,底部防滑PVC,给练习中的双脚提供有效的止滑,缓冲和减震作用。

— ❹ —

倒箭式

1、躺在垫子上,把瑜伽砖放在你的身边。

2、双脚膝盖弯曲,双脚靠近臀部。

3、臀部稍微太高,将瑜伽砖放在臀部位置。

4、然后向天花板方向一次抬起一条腿,保持双腿挺直,保持头部挺直以保护颈部。

5、在这里停留10次呼吸。

好物推荐:

这款瑜伽砖采用栓皮栎原木,具有原木的气囊结构,吸汗透气,触感如同肌肤般柔软富有弹性,但是又具有出色的支撑性能,助你在练习中完成体式。

4个宝贝
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