4式拉伸瑜伽,紧致双腿线条

时间:2019-10-09 12:42:01来源:购优惠  阅读:(28)收藏
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想要瘦腿有成效,拉伸是关键!拉伸练习是瘦腿工程不可少的一步,下面4个拉伸双腿的瑜伽动作请收藏,会有些许难度但能够帮助高效练就腿部线条,让双腿更修长有型。— ❶ —舞蹈式步骤:1.山式站立,双腿并拢伸直。2.右腿向后向上抬起,双手向后抓住右脚,身体顺势向前伸展。3.保持平衡后左手抓脚尖,右手抓膝盖,坚持15秒换腿。大幅度的腿部运动少不了高弹的瑜伽裤来助力,这款瑜伽裤是假两件的设计,带来满满的安全感。拼接的宽松短裤可以避免尴尬和走光,练瑜伽更舒适自如。— ❷ — 站立拉弓式步骤:1.山式站立,双腿并拢伸直。2

拉伸练习是瘦腿工程不可少的一步,下面4个拉伸双腿的瑜伽动作请收藏,会有些许难度但能够帮助高效练就腿部线条,让双腿更修长有型。

— ❶ —

舞蹈式

步骤:

1.山式站立,双腿并拢伸直。

2.右腿向后向上抬起,双手向后抓住右脚,身体顺势向前伸展。

3.保持平衡后左手抓脚尖,右手抓膝盖,坚持15秒换腿。

大幅度的腿部运动少不了高弹的瑜伽裤来助力,这款瑜伽裤是假两件的设计,带来满满的安全感。拼接的宽松短裤可以避免尴尬和走光,练瑜伽更舒适自如。

— ❷ —

站立拉弓式

步骤:

1.山式站立,双腿并拢伸直。

2.上半身向下伸展,平行地面,同时左腿向上伸直伸展。

3.右手触地,左手向上将右腿膝盖固定,坚持15秒换腿。

四月来了夏天还会远吗,天气逐渐升温,一条舒适透气的七分瑜伽裤了解一下。到小腿中部的长度穿着舒适且凉爽,透气的面料让你保持干爽的体感。

— ❸ —

虎式

步骤:

1.跪立开始,大腿垂直地面。

2.左腿向上抬起,右手向后抓住脚尖,身体向后仰。

3.左腿大腿垂直地面,坚持15秒换腿。

跪立的姿势,就需要瑜伽垫来贴心保护膝盖关节。这款瑜伽垫采用环保的TPE材质,无刺激气味,可以放心居家使用。加宽加厚的设计为练习带来更充分的保护。

— ❹ —

单腿下犬式

步骤:

1.山式站立,双手伸直向前撑地,双腿伸直。

2.慢慢调整身体,使身体呈60度角,头部背部与臀部在一条直线。

3.右腿向上抬,使双腿在一条水平线上,坚持15秒换腿练习。

下犬式考验的就是肢体的平衡性,这款带有中位线设计的瑜伽垫安排一下。可以帮助伽人更快速的维持身体平衡,以达到高效练瑜伽的作用。

4个宝贝
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